2020年9月8日 火曜日 10:38:49
私たちにできるコロナ対策 1
こんにちは。「カラダとココロを豊かに笑顔の輪」を
広げる整体サロンame山本です。
今回はちょっと違う目線からのコロナ対策のお話です。
テレビなどで大声で話さない
飛沫感染を防ぎましょうと言われていますね。
皆様はご自身の呼吸が
鼻呼吸か？口呼吸か？どちらでしょう。
コロナは下気道感染といわれています。
口呼吸をしているとバンバンとウイルスが入ってきてしまいます。
口を閉じたとき、舌は上あごについていますか？
上あごについていれば鼻呼吸で問題はありません。
ただ、首やあご、肩の筋肉が緊張してしまうと
自然に力が抜けなくなり
結果、舌が下あごに降りてきて口呼吸となってしまいます。
ゆっくり深呼吸（鼻から吸って、口から吐く）を
寝ころんだ状態で、首に緊張が走らないようにして
行うことで全身の緊張が取れやすくなります。
リラックスして鼻呼吸で健康維持をしてください。
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